Групповые занятия — самый простой способ начать и не бросить: расписание держит дисциплину, тренер думает за вас, а в группе легче доходить до конца. Проблема одна: направлений десятки, и по названию непонятно, что вам подойдёт. Разложим по целям.
Если цель — снять напряжение и разгрузить спину
Смотрите в сторону Mind & Body: хатха- и виньяса-йога, пилатес (классика, на мяче, программы для спины), стретчинг и йога-нидра. Нагрузка мягкая, техника на первом месте, подходит даже после долгого перерыва.
Отдельная история — антигравити, воздушная йога в гамаках. Гамак снимает осевую нагрузку с позвоночника, поэтому формат часто выбирают те, у кого сидячая работа и «забитая» спина.
Если цель — сжечь калории
Самое эффективное по времени — cycle и HIIT. Cycle — это 45 минут кардио на велотренажёре под музыку, без ударной нагрузки на суставы; удобно, если бегать нельзя или не хочется. HIIT — короткие интервалы высокой интенсивности, где за 30–40 минут делается больше, чем за час спокойного кардио.
Если цель — форма и рельеф
Body sculpt и functional training: работа с собственным весом, гантелями, петлями и снарядами. Формат ближе к тренажёрному залу, но с тренером и группой — хороший мост для тех, кому в зале пока некомфортно одному.
Если цель — характер, координация и выносливость
Единоборства: бокс и тайский бокс. В зале ULTRA PLACE в Пензе есть полноразмерный ринг, груши, лапы и защита. Есть женские группы, где нет контактного спарринга — только техника и функциональная нагрузка.
Если хочется чего-то необычного
Pole-студия на 8 пилонов: pole sport (сила, техника, координация) и exotic/frame (пластика и хореография). Группы разделены на новичков и продолжающих, и это одно из немногих направлений, где прогресс видно буквально по неделям.
Что есть в клубе
| Занятий в неделю | 50+ |
|---|---|
| Занятий в день | до 8 |
| Направлений | 30+ |
| Студий | 4: Mind & Body, cycle, антигравити, pole |
| Cycle-студия | 15 мест, тренировка 45 минут |
| Pole-студия | 8 пилонов |
| Единоборства | ринг, бокс, тайский бокс, женские группы |
| Запись | приложение «Мой Фитнес», за сутки |
Полный список направлений и актуальное расписание — на странице групповых программ. Расписание обновляется каждый понедельник.
Как начать, чтобы не бросить
- Выберите три занятия в неделю, на которые реально дойдёте, — по времени, а не по названию.
- Первые две недели чередуйте форматы: одно кардио, одно силовое, одно мягкое.
- Приходите за 5–10 минут до старта и скажите тренеру, что вы впервые: он подберёт нагрузку и покажет технику.
- Записывайтесь заранее через приложение «Мой Фитнес» — на популярные занятия места заканчиваются.
Через месяц станет понятно, что заходит именно вам. Проверить всё это можно за 14 дней полного доступа за 3 500 ₽ — это 10–16 групповых занятий, достаточно, чтобы найти своих тренеров. Предложение — только для тех, кто ещё не был в клубе — ни по карте, ни по гостевому визиту.